변화에 약하고 신체기능이 전반적으로 저하되는 노년기에는 평소 기본적인 생활습관이 중요하다. 계절에 상관없이 지켜야 할 건강수칙 10가지를 알아본다.



1 과식하면 안 된다. 뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다.

2 짠 음식을 많이 먹으면 안 된다. 신장에 염분이 축적되고 혈관이 수축되어 혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다.

3 노인은 충분한 수면을 취해야 한다. 생리기능이 떨어지고 피로회복도 느리므로 잠은 충분히 자야 한다.

4 노인이라고 채식만 하면 안 된다. 두발의 탈색, 치아와 뼈의 약화, 심혈관의 질병 등이 생기기 쉽다.

5 노인에게 슬픈 소식을 전하면 안 된다. 생리적 기능이 쇠약한 노인은 신체 감각기관의 기능이 균형을 잃고 혈압에 이상이 생긴다.

6 노인은 푹신한 의자에 앉으면 안 된다. 골반 혈액순환에 영향을 끼쳐서 둔부에 질환을 유발한다.

7 오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면 안 된다. 뇌 속의 혈액이 상대적으로 감소해 빈혈이 생긴다.

8 갑자기 고개를 돌리면 안 된다. 척추동맥이 목의 이동에 따라 압박을 받아 가늘어진다.

9 먹으면서 이야기하면 안 된다. 사레가 들리기 쉽고 식도에 대추씨 생선가시 닭 뼈 등이 박힐 수 있다.

10 해바라기 씨를 많이 먹으면 안 된다. 체내의 콜린이 소모되어 지방대사가 균형을 잃고 그에 따라 과다한 지방이 간에 축적되어 간에 이상이 온다.